日本人の心のふるさと、伊勢神宮。一生に一度はお参りしたいと言われる聖地ですが、いざ参拝しようとすると「外宮と内宮どちらから行けばいいの？」「移動はどうすれば効率的？」と迷ってしまう方も多いはずです。実は、伊勢神宮には古くから伝わる伝統的なルールや、スムーズに参拝するためのコツが存在します。
せっかく神聖な場所に足を運ぶのであれば、失礼のない正しい作法で、かつ限られた時間を有効に使いたいですよね。この記事では、初心者の方でも安心な伊勢神宮の外宮・内宮の回り方を徹底解説します。基本の順序から移動手段、混雑を避ける秘訣まで、これさえ読めば初めての伊勢参りも完璧。神聖な空気を感じながら、心ゆくまで「お伊勢参り」を満喫しましょう。
【完全版】伊勢神宮の外宮・内宮の回り方｜正しい順序と参拝作法を徹底解説
伊勢神宮参拝の第一歩は、正しい順番を知ることから始まります。伊勢神宮は一つのお社ではなく、外宮と内宮を中心とした125の社宮から成る広大な聖域です。古くから「外宮先拝」という言葉がある通り、お参りには決まった流れがあります。ここでは、神様への敬意を払いながら、最も功徳があるとされる伊勢神宮の外宮・内宮の回り方の基本と、知っておきたい参拝マナーを詳しくご紹介します。
基本中の基本！「外宮先拝（げくうせんぱい）」のルールを守る理由
伊勢神宮の参拝は、まず外宮（豊受大神宮）をお参りしてから、内宮（皇大神宮）へ向かうのが古来よりの習わしです。 これは、内宮の天照大御神をお迎えする前に、お食事を司る豊受大御神へ先にご挨拶をするという考えに基づいています。 順番を間違えても罰は当たりませんが、神宮の伝統を重んじるならこの伊勢神宮の外宮・内宮の回り方をぜひ守りましょう。
外宮（豊受大神宮）の回り方｜左側通行で巡る御正宮と別宮の順序
外宮の参道は、内宮とは異なり「左側通行」が基本です。 火除橋（ひよけばし）を渡り、まずは衣食住の守り神である「御正宮」へ向かいましょう。 その後、多賀宮、土宮、風宮といった別宮を巡るのが一般的な伊勢神宮の外宮・内宮の回り方です。
内宮（皇大神宮）の回り方｜右側通行で五十鈴川の御手洗場から御手洗場から御正宮へ
内宮の参道は、外宮と反対の「右側通行」となります。 宇治橋を渡った先にある五十鈴川の「御手洗場（みたらいば）」で、清らかな川の水を使って心身を清めるのが内宮ならではの醍醐味。 そのまま正宮、そして荒祭宮へと進むのが、王道の伊勢神宮の外宮・内宮の回り方における順序です。
鳥居をくぐる前の一礼は？参道の歩き方と手水舎での清め方
鳥居は神域への入り口です。くぐる前には軽く会釈をし、参道の真ん中（正中）を避けて歩くのがマナー。 手水舎では、左手、右手、口、左手、最後に柄杓を立てて柄を洗うという一連の動作を行います。 こうした一つひとつの所作を丁寧に行うことが、伊勢神宮の外宮・内宮の回り方をより意義深いものにしてくれます。
二拝二拍手一拝だけじゃない。個人的な願い事をするタイミングと場所
参拝の基本は「二拝二拍手一拝（にはい・にはくしゅ・いっぱい）」です。 神宮では個人的な願い事よりも、まず日々の平穏への「感謝」を伝えることが大切とされています。 伊勢神宮の外宮・内宮の回り方の中で、神様へ深いご挨拶をする準備を整えておきましょう。
正宮では「感謝」を伝える。具体的な願い事は別宮（多賀宮・荒祭宮）へ
実は、御正宮では私のお願い事は控えるのが古くからのエチケットです。 個人的な祈願がある場合は、別宮である外宮の「多賀宮」や内宮の「荒祭宮」で行うのが神宮流。 場所によって役割が異なることを意識すると、伊勢神宮の外宮・内宮の回り方の解像度がぐっと上がります。
御朱印をいただくタイミング｜参拝前か後か？受付場所と注意点
御朱印は「参拝の証」であるため、お参りを済ませてからいただくのが本来の姿です。 外宮は神楽殿の近く、内宮も同じく神楽殿付近の授与所で受けることができます。 混雑時は受付に時間がかかることもあるため、伊勢神宮の外宮・内宮の回り方のスケジュールには余裕を持っておきましょう。
外宮から内宮へのスムーズな移動手段｜バス・タクシー・徒歩の比較
外宮と内宮は約4kmほど離れており、歩くと1時間弱かかる距離にあります。多くの参拝客は公共交通機関やタクシーを利用しますが、それぞれにメリットと注意点があります。特に三が日や大型連休などは、バスの運行ダイヤが変更になったり、タクシーが捕まりにくかったりすることもあります。ここでは、効率よく伊勢神宮の外宮・内宮の回り方を遂行するための、具体的な移動プランを比較・解説します。
本数も多くて便利！「三重交通バス」の乗り場と所要時間・料金
最も一般的なのが外宮前から内宮前を結ぶ「三重交通バス」の利用です。 日中は約15分間隔で運行しており、所要時間は約15〜20分、運賃は470円。 「伊勢市駅」や「外宮前」のバス停から乗車できるため、伊勢神宮の外宮・内宮の回り方において最も経済的な選択肢です。
時間を有効活用。タクシー移動のメリットと伊勢市駅周辺の乗り場案内
グループでの移動や、バスの待ち時間を省きたいならタクシーが便利です。 外宮の入り口付近にはタクシー乗り場があり、内宮まで約10分、料金は2,000円前後。 特に混雑期にはバス停の行列を横目にスイスイ進めるため、快適に伊勢神宮の外宮・内宮の回り方を進められます。
体力に自信があれば！古の参詣道「古市街道」を歩く約50分のルート
時間と体力に余裕があるなら、かつての参宮街道である「古市（ふるいち）街道」を歩くルートもおすすめ。 江戸時代には日本最大の歓楽街として栄えた名残を感じながら、約4kmの道のりを楽しめます。 神宮の歴史を肌で感じる、通な伊勢神宮の外宮・内宮の回り方と言えるでしょう。
最短何時間必要？滞在時間別でおすすめする参拝モデルコース
伊勢参りにはどれくらいの時間を確保すれば良いのでしょうか？内宮周辺には魅力的な「おかげ横丁」もあり、時間の使い方は人それぞれです。忙しいビジネスマンのクイック参拝から、歴史とグルメを堪能する1日プランまで、滞在スタイルは多岐にわたります。ここでは、あなたのスケジュールに合わせた最適な伊勢神宮の外宮・内宮の回り方を3つのモデルコースで提案します。無理のない計画を立てて、充実した参拝にしましょう。
【2時間クイックコース】外宮・内宮の御正宮のみを重点的に巡る
とにかく時間がない方向けの最短コースです。 外宮で御正宮を参拝（約30分）し、バスで内宮へ移動後、宇治橋から御正宮までを直行（約50分）。 移動を含めて約2時間で主要なポイントを抑える、効率重視の伊勢神宮の外宮・内宮の回り方です。
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【4時間標準コース】主要な別宮とおはらい町・おかげ横丁での食事を満喫
伊勢神宮の魅力をバランスよく楽しめる最も人気のコース。 外宮の別宮も参拝し、内宮の参拝後には「おはらい町」でランチや赤福を楽しむ時間を1時間以上確保します。 参拝と観光を両立できる、満足度の高い伊勢神宮の外宮・内宮の回り方です。
【1日じっくりコース】猿田彦神社や二見興玉神社の「禊」から始める完璧プラン
古来の習わしに忠実なプランなら、まずは二見興玉神社で「浜参宮（禊）」をしてから外宮・内宮へ。 途中、「みちひらき」の神様・猿田彦神社へも立ち寄り、最後におはらい町でゆっくりお土産選び。 伊勢の神様とのご縁を深く感じる、究極の伊勢神宮の外宮・内宮の回り方です。
混雑を賢く回避！ストレスなく伊勢神宮を回るための3つの秘訣
伊勢神宮は年間約800万人が訪れる超人気スポット。特にお昼前後は内宮周辺が非常に混み合い、参拝まで行列ができることも珍しくありません。しかし、ちょっとした工夫や時間帯の工夫で、驚くほど静かに参拝することが可能です。人混みに疲れることなく、神域の清々しい空気を感じるための、伊勢神宮の外宮・内宮の回り方における「裏技」的な知識を3つ伝授します。
早朝参拝のすすめ。神聖な空気と静寂を独り占めできる午前5時の開門
最強の回避術は「早朝参拝」です。伊勢神宮は一年中、朝5時から開門しています。 朝霧が立ち込める中で響く砂利の音は格別で、日中の混雑が嘘のように静かです。 この時間帯を狙うことで、贅沢な伊勢神宮の外宮・内宮の回り方が実現します。
大型連休や年末年始の注意点。「パーク＆バスライド」の仕組みと活用法
年末年始などの大混雑期は、交通規制により自家用車での内宮接近が困難になります。 「三重県営サンアリーナ」等の臨時駐車場からシャトルバスを利用する「パーク＆バスライド」が必須。 車で向かう方は、事前にこの規制を織り込んだ伊勢神宮の外宮・内宮の回り方を計画しましょう。
手荷物預かり所を賢く利用。伊勢市駅や外宮前で身軽になる方法
広大な神宮内を重い荷物を持って歩くのは大変です。 伊勢市駅や外宮前観光案内所には「手荷物預かり所」があり、さらに内宮の宿まで荷物を配送してくれるサービスも。 身軽になることが、快適な伊勢神宮の外宮・内宮の回り方を支える基本です。
参拝後のお楽しみ！おはらい町・おかげ横丁の効率的な歩き方
内宮参拝を終えたら、すぐ隣に広がる「おはらい町」と「おかげ横丁」へ！江戸時代の門前町を再現したこのエリアは、グルメとショッピングの宝庫です。ただ、あまりの店舗数の多さにどこへ行けば良いか迷ってしまうことも。参拝の疲れを癒やし、伊勢ならではの味覚を効率よく楽しむためのポイントをまとめました。伊勢神宮の外宮・内宮の回り方の締めくくりにふさわしい立ち寄りスポットをご紹介します。
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これだけは食べたい！赤福本店や伊勢うどんの名店「ふくすけ」の寄り道術
お伊勢参りの定番といえば、やはり「赤福本店」。五十鈴川を眺めながらいただく赤福餅は別格です。 また、おかげ横丁内の「ふくすけ」でいただく、柔らかい麺が特徴の伊勢うどんも外せません。 混雑する12時前後を避けるのが、伊勢神宮の外宮・内宮の回り方の賢い立ち回りです。
自分へのお土産に。五十鈴茶屋の季節菓子と神路屋の和雑貨巡り
お土産選びなら、上品な和菓子が揃う「五十鈴茶屋」や、工芸品・雑貨が並ぶ「神路屋」がおすすめ。 伊勢ならではの趣ある品々は、旅の思い出をより深めてくれます。 伊勢神宮の外宮・内宮の回り方の最後に、お気に入りの一品を見つける時間は至福のひとときです。
一休みするならここ。五十鈴川を眺めながら過ごせる穴場カフェ情報
歩き疲れたら「五十鈴川カフェ」でリフレッシュ。 川にせり出したテラス席からは、五十鈴川の清らかな流れと山々の緑を堪能できます。 喧騒を忘れて一息つけるこの場所は、充実した伊勢神宮の外宮・内宮の回り方のラストに最適です。
まとめ
伊勢神宮は、正しい順序で作法を守ってお参りすることで、その神聖なエネルギーをより深く感じることができる場所です。基本となる「外宮から内宮へ」という伊勢神宮の外宮・内宮の回り方を守り、左側・右側の通行区別に気を配りながら歩いてみてください。また、バスやタクシーを賢く使い、早朝参拝などの混雑回避術を取り入れることで、旅のストレスは劇的に軽減されます。
参拝後のお楽しみである、おかげ横丁でのグルメやショッピングも、時間の余裕を持って計画しましょう。伊勢神宮への参拝は、単なる観光ではなく、心のリセットや新しい決意の場でもあります。この記事でご紹介した伊勢神宮の外宮・内宮の回り方を参考に、あなたにとって一生の思い出に残る、清々しい伊勢参りが実現することを心より願っています。お気をつけて、いってらっしゃいませ！
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